Психолог Александр Лебедев

Ответы на Яндекс.Q


Я временами отвечаю на вопросы на Яндекс.Q. Это интересно, потому что я сам себе не могу задать вопрос, для этого требуется недоумение.
Сюда я копирую вопросы и мои ответы просто на всякий случай, и для того, чтобы было под рукой.

Вторник, Март 02, 2021, 10:46

Что стоит изменить в себе, чтобы повысить качество жизни в зрелом возрасте?

Такой закос под Кун Фу цзы получается:

  • Ложиться спать, когда устал
  • Просыпаться, когда выспался
  • Есть, когда проголодался
  • Заниматься интересным делом
  • Общаться с достойными людьми
  • Заботиться о том, чтобы вокруг было красиво


Вторник, Март 02, 2021, 10:46

По каким признакам можно понять что рядом с тобой твой человек?

Есть один важный признак, претендующий на достаточность: с таким человеком хорошо и весело вместе заниматься всякой дурацкой фигней.



Вторник, Март 02, 2021, 10:45

Как стоит начинать свой день, чтобы прожить его хорошо?

Прежде всего уместно проснуться от того, что выспался, и больше спать не можешь. Увы, не всем это легко доступно, но при желании организовать можно.



Вторник, Март 02, 2021, 10:44

Как доставить себе удовольствие без вреда и негативных последствий?

Ну как же: вкусно поесть, сладко поспать, предаться утехам с любимым человеком, насладиться хорошо сделанной, хорошо оплаченной и полезной людям работой, уютно и весело посидеть с друзьями и близкими, воспринять хорошее произведение искусства, послушать умного человека (если у вас такого не случилось - обращайтесь), заняться какой-нибудь бессмысленной, но интересной фигней (поиграть на гитаре, скажем), погулять или вдруг съездить куда (вы в Великом Новгороде были?), вволю поругаться в соцсети по ничтожному поводу с каким-нибудь дураком, погладить кошку, повозиться с детьми (если нет своих, можно и с чужими), купить ненужную, но прикольную хрень на Алике, сочинить ехидный стих, да, право же, столько всего, что на все остальное и времени не достанет...



Вторник, Март 02, 2021, 10:44

Как разорвать "порочный круг" собственных ошибок?

А что такое "порочный круг"? Это когда ошибки случаются? Ну так они обзательно будут, если вы что-то делаете. Даже если ничего не делать вообще, то это тоже будет ошибкой. Позволю себе сформулировать вопрос, веками тревожащий умы величайших мыслителей человечества: "И чо?"

О коннструктивном отношении к ошибкам я писал здесьздесь и здесь.



Вторник, Март 02, 2021, 10:40

Как вы справляетесь с необходимостью готовить себе еду?

Во-первых, простые продукты и простые рецепты, Да, там тоже случается масса тонкостей, но они от этого не перестают быть простыми.

Примеры здесьздесь и здесь.

Во-вторых, кулинария - творческий, медитативный процесс. Достигнутое правильное душевное состояние не есть достаточное, но определенно необходимое условие для вкусной и здоровой пищи.

Не могу не вспомнить: однажды к нам (неважно куда) пришла дама (неважно по какому поводу, были общие дела) со своим кофе и винтажной ручной мельницей. Пришло время испить кофе, она стала его неторопливо молоть, а когда я предложил помощь, дала мне мельницу и предупредила, что надо думать о чем-нибудь приятном, тогда кофе будет вкусный. Но у меня не вышло: мы эмоционально поспорили, почти поругались. И такая гадкая жижа получилась...

В-третьих, умение есть - тоже искусство. Если процесс еды не доставляет вам удовольствия, то и готовить будет неинтересно.

Поужинайте небольшим количеством кашки или салатика. С утра заготовьте несколько ломтей ржаного хлеба: оставьте его на воздухе, чтобы подчерствел. Это будет ваш ужин. С утра ничего не ешьте. Вообще. Обойдетесь один день без любимой чашечки кофе. Не обедайте. Уверяю вас, не помрете вы от этого. Самочувствие будет, конечно, так себе, но невелик подвиг. Когда случится время ужинать, отвлекитесь от всего: выключите музыку, компьютер и дебилизор, отложите книгу, попросите домашних вас не отвлекать разговорами. Удобно сядьте к столу, уберите все ненужные мысли...

Отломите ма-а-а-аленький кусочек заготовленного с утра хлеба.

Положите в рот. Не жуйте. Сосредоточьтесь на восприятии. Уловите оттенки вкуса, фактуры кусочка, проследите, как он постепенно сам превращается в кашицу. Уловите удовольствие от этого. Сосредоточьтесь на нем. Когда кусочек кончится, повторите. И так, не ускоряясь, пока не надоест.

Умение ощущать вкус – навык, которому не учат. Почти как музыкальный слух. Этот способ еды – единственно правильный. Конечно, большинство продуктов требуется жевать. Например, салат требует этого с непременностью, потому что состоит из разных кусочков разного вкуса, чем-то еще и политых. Но разжевывать надо медленно, чтобы не упустить уже появившийся вкус, и до гомогенности, потому что каждый нерасполовиненный кусочек – это момент вкуса, который вы упустили.

Цитата отсюда.

А еще здесь интересно.

В-четвертых, главное в хорошей еде - хорошая компания. Даже если нет постоянной возможности есть с кем-то вместе, можно хотя бы угощать друзей. Предвкушение доставления радости хорошему человеку - отменная приправа при готовке.

Даже если едите в одиночестве, и нет навыка медитативного восприятия, приправьте еду хорошей, доброй книгой, можно аудио.

В-пятых, сервировка. Удивительно влияет. Примерно как одежда на женщине влияет на ее привлекательность. Даже примитивнейший ленивый драник (одну большую или две маленькие картофелины натереть (непременно) на балалайке, плюхнуть на разогретую сковороду с подсоленным маслом, разровнять и примять, жарить на большом огне до корочки, перевернуть, и опять до корочки) на коричневой керамической тарелке, с перышками зеленого лука и петрушки, с ломтиком огурца или помидора, с щепоткой мелко тертого пармезана (да любого твердого сыра) и черного перца, при уютном локальном освещении выглядит настолько аппетитно и привлекательно, и есть эту красоту так радостно, что благодарность себе за приготовленное формирует положительный условный рефлекс.

На фото - мелкая картошка, запеченная в микроволновке (помыть, засунуть в пакет, налить полстакана воды, неплотно завязать, крутить на максимуме до некоторого размягчения, одна порция - минут пять-десять, зависит от порции и от сорта) и обжаренная в масле. Это очень просто и очень вкусно. Вне кадра остались сметана, зелень и порезанный чеснок.





Вторник, Март 02, 2021, 10:36

Почему бытует мнение, что Андрей Курпатов не научен?

Не то, что такое мнение бытует, но штука в том, что качество специалиста могут оценить только другие специалисты. Неспециалисты вынуждены судить по косвенным признакам, в случае психологии - по собственному эмоциональному восприятию.

Да, Курпатов убедителен, выразителен, выдает хорошо сформированные с точки зрения влияния на аудиторию тексты, одним словом - отличный стендапер. А психолог - на троечку. Но ему и незачем, потому что его ЦА - не коллеги, а обыватели. Я вообще не понимаю, почему люди, видя весьма косвенное отношение любых телешоу к темам, на которых они спекулируют, вдруг предполагают, что в этом конкретном случае все внезапно будет совсем иначе?

Теоретически можно собрать мнения психологов, систематизировать и изложить понятным обывателю языком, только тем, кто способен это сделать, такая деятельность не интересна, а результат ее не полезен. Я вот вижу кто-то даже попытку сделал, но вы же сами продемонстрировали, что, несмотря на очевидность изложенного в ней для психологов, на вас она впечатления не произвела.

Впрочем, Курпатов - не самая большая беда профанации и шарлатанства, даже, я бы сказал, довольно маленькая по сравнению с другими псевдопрофессионалами и полугурками.



Понедельник, Март 01, 2021, 05:23

Как "прокачать" свое мышление, чтобы находить оригинальные и нетривиальные решения возникающих в нашей жизни проблем?

Я обычно предлагаю тренировать чувство юмора, остроумие. Оно как раз и построено на умении найти неожиданный вариант развития сюжета.

Техника проста: на любую реплику пытаетесь придумать смешной, остроумный ответ, а собственные высказывания переформулировать в смешной, остроумной форме. Поначалу мысленно, не торопясь. Постепенно время, потребное на это придумывание будет сокращаться, а качество повышаться. Тогда можно будет хотя бы иногда делать это вслух. Важно заниматься этим постоянно.

Способность искать и находить остроумные ответы и формулировки постепенно распространяется не только на тексты и входит в привычку, создает свойство креативности.

У меня есть свой, внутренний образ процесса, но, наверное, это индивидуально и скучно.

Просто в качестве иллюстрации экспромт на тему вопроса:

Хотел было написать, что можно делать все нетривиальным образом "через жопу", но вовремя понял, что это традиционный, скрепный подход.

 


Суббота, Февраль 27, 2021, 11:35

Как быть, если тебя не берут на работу никуда?

Дело в том, что я сама не из России, хотя живу пятый год и в процессе получения гражданства РФ. Мне 20 лет отроду, по сути, но и сидеть на шее у родных не хочется, все в попытках поиска места работы. Даже скажу больше: вообще ощущаю себя не человеком каким-то в этой стране. Если стать самозанятой, то чем заниматься именно? Ногтями, как многие девушки занимаются (в особенности на дому), - не моё. Да, будучи иностранным гражданином, ощущения я испытываю такие-себе, не очень приятные. Хоть и есть РВП, по закону вроде должны брать, но почему? Почему нет? Почему отказ? Я понимаю, что проблем лишних тоже мало кто хочет иметь, но всё же. 
В общем, не сочтите это всё за какую-нибудь жалобу с моей стороны, что жизнь вся такая хреновая и т.д. Просто помогите пожалуйста, как быть дальше, как поступать, что делать?

Видится мне, что иностранное гражданство - не главная причина. Вокруг меня довольно много работает людей с такими именами, что не выговоришь и не запомнишь, и спросить неудобно, какой народ такое придумывает.

Из чего следует, что работа для иностранцев есть. Оформление - отдельный вопрос, но опять же вокруг меня народ старается оформлять как-нибудь не вполне официально, потому что налоговая система сейчас такая, что не хочется с ней связываться не от жадности, а от тотального неудобства имения с ней дела.

Поэтому могу предположить, что факторов может быть два: профессиональные параметры и умение себя подать. Но лучше эти факторы обсудить с психологом. В крайнем случае с коучем. А то и прямо запросить обратку с работодателей, от вас отказавшихся. Могут быть и неожиданые варианты.



Суббота, Февраль 27, 2021, 11:10

Если мне нравится подчиняться в сексе, получать заботу и быть под защитой возможно ли это изменить и стать из пассива доминантом?Или это врожденное?

Вообще-то я полагаю, что именно врожденное. Но, видите ли, оно врожденное практически во всех, потому что маленький ребенок именно так и воспринимает любовь и привязанность. Только с возрастом возникает и развивается стремление заботиться. Из чего косвенно следует вариант, что ваша позиция - инфантильная, и у вас есть потенциал. Доминирование в отношениях может быть построено как раз на активной заботе. Не только, но все же. Поэтому, если вы начнете осознанно проявлять заботу, стремясь получить от этого удовольствие, в том числе опосредованное, от восприятия удовольствия партнера, то, если у вас это получится, имеет право перейти в привычку, а со временем и развиться до доминантной позиции.

Попробовать можно, хуже не будет, а лучше может.



стр. 1 из 25 [ 1 2 3 .. 25 » ]