Психолог Александр Лебедев

Тревога - Психология темной стороны силы

Психология тёмной стороны силы

Эту книгу можно открыть и читать

 

 

 

 

Тревога Правильнее было бы «Тревожность», но так заголовок лучше смотрится. Есть люди, которые... Да что там, всем нам знакомо состояние, когда в голове мучительно кру­тятся опасения по какому-то поводу или по каким-то поводам, причём мы сами понимаем, что оно того не стоит, что вопрос решенный, или пустяковый, или ни то и ни другое, но всё равно сейчас мы не смо­жем его решить, однако мысли никак не уходят, по­стоянно пережёвывается в голове одно и то же, кру­гами, и не спится, и не отдыхается, и о чем ни заго­воришь, всё возвращается к одной и той же теме... Хотел почитать книгу, и вдруг обнаруживаешь, что смотришь на страницу и не читаешь, а опять дума­ешь, думаешь, думаешь... И заняться ничем толком невозможно, и му­чительно это, и настроение ни к черту... С женщинами такое случается чаще, чем с мужчинами, и я ниже объясню, почему. С ответствен­ными чаще, чем с разгильдяями, и в молодости чаще, чем в старости. По аналогии с другими главами книги снача­ла поймём, что это не болезнь и не патология (ну, в абсолютном большинстве случаев). Не может непра­вильность встречаться так часто. Если это свойство присуще столь многим людям, то, стало быть, оно выработано эволюционно с целью повышения вы­живаемости популяции, то есть призвано приносить не вред, а пользу. А вот если вместо пользы получа­ется ерунда, то то тут как раз и следует что-то изме­нить. Грубо говоря, если вы постоянно роняете мо­лоток на ногу вместо того, чтобы забивать им гвоз­ди, то, стало быть, вы неправильно им пользуетесь. В предыдущем абзаце проскочила оговорка, что тревожность — не болезнь «в абсолютном большинстве случаев». Тем не менее, случаи бывают и другие, и отмахиваться от них нельзя. Не сказать, что тревожность — отдельное заболевание, скорее она бывает симптомом некоторых отклонений в ор­ганизме. Поэтому когда ко мне, как к психологу, при­ходят с такими жалобами, я всегда стараюсь сначала исключить наиболее распространённые соматиче­ские диагнозы, которым присущ этот симптом: са­харный диабет или наоборот, пониженный сахар крови, болезни щитовидной железы, болезни надпо­чечников. Собственно, я предлагаю сдать анализы на сахар, на катехоламины и на гормоны щитовид­ной железы. Женщинам стоит помнить, что эффект повышенной тревожности может случиться от не­подходящего орального контрацептива, а также от снижения веса ниже некоего определённого, что встречается при чрезмерных стараниях похудеть. В этих случаях первично именно ощущение тревоги, а подходящая тема переживания подыски­вается мозгом уже вслед. Вспоминается случай, когда в летнем психо­логическом лагере ко мне, как к куратору, подошла молодая женщина с жалобами, что она не может заснуть, полночи ворочается, всё время о чем-то не­приятном думает, даже плачет, и что это не есть нор­мальное её состояние. Не буду нудно излагать ход моей мысли, но я предположил, что причиной мо­жет быть изменение образа жизни. В лагере было принято почти вегетарианское питание с сокращённым употреблением сахара (не из идеологических соображений, а во избежание случаев отравления хранящейся в тепле колбаской или забродившим компотиком), и я спросил, много ли она ест сладкого в обычной жизни. Она ответила что да, очень (что­бы отмести фантазии отмечу, что она была стройна и спортивна). А у меня, как у застарелого сластёны, в палатке лежало два кило сливочных карамелек. Я вынес ей пакет и сказал: «бери». Вы бы видели, с ка­кой жадностью она запустила руки в конфеты. Я сразу понял, что моя гипотеза верна, и предложил ей хотя бы на ночь съедать горстку конфет с чаем. Проблема была решена. Бывают и просто люди с повышенной возбу­димостью, которая в нашей дёрганой и суетливой жизни проявляется прежде всего именно таким об­разом. В этом случае помогут таблетки и микстурки, но, поскольку я психолог, а не психиатр и не невро­патолог, то таких клиентов направляю к соответствую­щему специалисту, равно как и клиен­тов с подозрением на заболевания нервной системы или психические нарушения. Также повышенная тревожность может быть симптомом достаточно сильного невроза, происхо­ждение и состав которого могут не иметь никакого отношения к темам, вызывающим тревожные пере­живания. В лаборатории И.П. Павлова его сотрудница Н.Р. Шенгер-Крестовникова получала «эксперимен­тальный невроз» у собак. Вначале у собаки выраба­тывался положительный рефлекс на изображение окружности и отрицательный — на изображение эл­липса. После закрепления рефлексов, круг начинали постепенно поворачивать так, что он в поле зрения собаки постепенно превращался в эллипс... Подо­пытная собака начинала беспокоиться, а затем сры­валась в истерику: лаяла, визжала, срывала капсулу для регистрации слюны, грызла резиновые трубки и т. п. Диагностика невроза не представляет слож­ностей для психолога, и работа сводится к терапии собственно невроза. Но, как я сказал, достаточно часто тревож­ность, мнительность встречаются и обособленно, как говорят «по жизни», как черта характера, и в степени, мешающей жить в удовольствие. Человек устроен так, чтобы чувства гнали его всё-таки к выживанию, размножению, сохранению популяции и вида. Ни чувства, ни инстинкты, на ко­торых эти чувства базируются, не создавались кем-то персонально. Просто если чувство (эмоция, ре­флекс) оказывалось полезным, то у его обладателя было больше шансов на жизнеспособное потомство, и ген, его обусловливающий, оставался в популяции. А если нет — то нет. И никто не заботил­ся о том, чтобы носителю этого чувства было от это­го хорошо. Выжил, потомство дал — отлично. А если он при жизни мучился — так это несущественно. Встретил где-то рассуждение: мужские яички требуют относительно невысокой температуры, что­бы сперматозоиды сохраняли подвижность. Приро­да решает этот вопрос просто: выносит их наружу. Правда, при этом возникает опасность их повре­дить. Однако и этот вопрос решается просто: яички наделяются высокой чувствительностью, и человек начинает их панически беречь. Задача решена. Му­жику неудобно, ну да кто ж его спросит... Поэтому обычный диапазон тревожности, пригодный для выживания, простирается от неком­фортного разгильдяйства до некомфортной мни­тельности. И это нормальный диапазон, обеспечиваю­щий — нет, не высокое качество жизни индивидуума, но всего лишь выживание популяции. Скажу больше: есть определённые профес­сии, где мнительность уместна, и даже входит в спи­сок желательных профессиональных качеств. Это, например, безопасники, в том числе компьютер­ные, но не только они. Есть даже парадоксальное определение: «здоровая паранойя» — стремление всё предусмотреть, перестраховаться и подстелить везде соломки, даже там, где обычному человеку это в голову не придёт. Поэтому, когда пользователь в панике кричит, что всё пропало, у хорошего сис­админа находится резервный канал, несколько способов удалённого доступа, запасной рейд-мас­сив и два свежих бэкапа. Как и обещал, объясняю, почему тревожность более свойственна женщинам. Мужчины не вынашивают младенца, не кор­мят. Их роль в деторождении заканчивается с эяку­ляцией. Поэтому природа меньше бережёт мужчин, поэтому, в среднем, по сравнению с женщинами, мужчины смелее, беззаботнее, бесшабашнее, риско­вее, агрессивнее. Если даже 90% мужчин куда-то де­нутся, то остатка более чем хватит для восполнения популяции. Поэтому не столь женщина в среднем более тревожна, сколько мужчина в среднем более скло­нен к риску и авантюрам, что, естественно, отражает­ся и на мышлении и на эмоциях. Поэтому, если жена мне говорит о своих опасениях, я не отмахиваюсь, а честно обдумываю. Границы тревожности определяются двумя механизмами: первый из них — это инстинктивное требование избегать неприятного. Что естественно и понятно: если в каком-то месте особи холодно, опасно, или ещё как-то некомфортно, то надо из это­го места поскорее убраться. При этом по тому же принципу блокируются намерения, приводящие к таким некомфортным ситуациям. Как говорится: кошка, единожды севшая на горячую плиту, больше никогда не сядет на горячую плиту. И на холодную тоже. Но для человека, обременённого разумом, из этого инстинкта проистекает структура других меха­низмов — психологических защит. Эти защиты (по классическому списку Коулмена — числом девятна­дцать), предохраняют человека не только от непри­ятных ощущений, но также и от неприятных мыс­лей. Поэтому так тягостно обдумывать проблемы. И проблемы зачастую решаются, не будучи всесто­ронне и тщательно обдуманы. — А давай ограбим ларёк? — А вдруг поймают? — Да не, не поймают! Множество глупостей делается людьми по банальной непредусмотрительности — сработала блокировка обдумывания неприятных последствий. Есть даже «премия Дарвина», присуждаемая по­смертно тем, кто погиб наиболее глупым образом. И, когда читаешь сообщения о присуждении этой пре­мии, становится странно: как можно быть таким идиотом? Второй механизм прямо противоположен: это инстинктивный запрет игнорировать опасность. Если пасущаяся корова не уделит должного внима­ния бродящему вокруг стада хищнику, то её съедят. Или пусть даже не её. Но выживает то стадо, в котором коровы неотрывно следят за врагом, что­бы в случае чего отступить или напротив, оказать сопротивление. Именно поэтому телевидение и вирусные ро­лики так любят смаковать «чернуху»: зритель не переключится на другой канал, пока на экране происходит что-то ужасное. И, кстати, это также одна из причин популярности фильмов ужасов. А вот когда эти два инстинкта вступают в кон­фликт, тогда и возникает та самая мучительная, мни­тельная тревожность! С одной стороны, ситуация, реальная или воображаемая, пугает, и поэтому игно­рировать её инстинкт не велит. А обдумывать её не­приятно, и поэтому второй инстинкт заставляет че­ловека при обращении к ней мыслями испытывать дискомфорт. Вот так оно и происходит: и гадко, и остановиться невозможно. Одна сторона личности ищет поводы успокоиться, а другая — напротив, по­воды испугаться ещё больше. Тут вам и конфликт установок, и инертность доминанты, и все сопутствующие ощущения. Дочь взяла кувшин и побежала к хаузу (ис­точнику — И.С.), но, зачерпнув воды, она вдруг заду­малась: «Если я понравлюсь сватам, будет свадьба. Потом народится у меня сыночек, подрастёт, и я с ним приду в гости к своим родителям, а мать моя скажет: «Душечка внучек, ты уже стал помощником, иди принеси водички, поставим чай кипятить!» Ное дитятко пойдёт к хаузу, и только наклонится за во­дой, ноги у него поскользнутся, он упадёт в воду и утонет... Что я тогда буду делать? Что скажу его отцу? О, я несчастная!!!» — и, сидя у хауза, она под­няла такой крик и плач, что слезы её потекли ше­стью ручьями... «Сказка о Лаке и Паке» Решений внутреннего конфликта всего три: 1. Усилить одну из доминант 2. Сменить доминанту 3. Воздействовать на физиологическое состоя­ние То есть, выражаясь простыми словами, надо или насильственно умиротвориться, или тщательно испугаться, или отвлечь организм на что-то ещё, или решить дело химически. Распространённой ошибкой является попыт­ка успокоиться — включить мягкую музыку, поле­жать, а другой ошибкой — попытка забыться в алко­гольном опьянении. Первое работает ненадежно, поскольку стимул достаточно слабый, второе дурно, поскольку для того, чтобы алкоголь сработал как де­прессант для подавления инстинктов, его надо до­статочно много. Недолго и спиться. Технически же требуется выбрать, какую до­минанту вам усилить, и получить соответствующий сильный стимул. Если вы выбрали умиротворение, как наиболее комфортное и желаемое, то должен предостеречь: за меньшей важностью для выжива­ния оно работает слабее. То есть сильный стимул для организации такого состояния выбрать не так просто. В простейшем случае это может быть про­смотр фильма, здесь — слезливой или наоборот, ко­медийной мелодрамы с хэппи-эндом. Важно, чтобы кино было хорошим. Искусство — это объект, не обязательно мате­риальный, вызывающий у большинства воспринимаю­щих его сходные, заранее заданные, сильные эмоции. В противоположность, если вы выбрали ис­пугаться, то вам поможет триллер или ужастик. Тоже хороший. Инстинкт, видите ли, не разбирает, реальные впечатления или искусственные, слишком уж недав­но существует искусство, да, собственно, и сам ра­зум, и человеческая природа ещё не успели при­способиться к этим новациям. И если какой-то центр получает достаточно искусственных стимулов, то он утомляется точно так же, как и от реальных, и, само собой, тормозится, что нам и требуется. Реальные впечатления, впрочем, всё равно сильнее и потому эффективнее. Это всё относится к первому варианту — вы­бору одной из доминант. Если же вы решили воспользоваться вторым вариантом, то вам нужны любые эмоциональные впечатления, достаточно яркие, чтобы «перебить» оба конфликтующих вектора. Это может быть празд­ник, игра, активная деятельность, срочная работа, важен только один момент: эмоции ваше занятие должно вызывать сильные. Поначалу, быть может, вы не ощутите, что вас «отпустило», но, если вы увлечётесь, всё получится. Поэтому, кстати, люди, занимающиеся соревнова­тельным спортом (боевые искусства, фехтование, да хоть бы бадминтон или настольный теннис) обычно спокойнее. Да что там, даже острая партия в покер или преферанс может увлечь не хуже и удовлетво­рить потребность организма в волнении. Третий вариант очевиден: химические аген­ты, природные или синтетические. В сложных случа­ях — нейролептики или транквилизаторы (только по рекомендации невропатолога или психиатра), а в более простых — успокоительные настойки из апте­ки — валерьянка, пион, боярышник, пустырник. Вполне себе неплохо работают сахар, шоколад, ба­наны, а также обычная жевательная резинка. Не смейтесь: жевание и переживание несовместимы, поэтому многие дамы рефлекторно пытаются «заедать стресс» и набирают вес. Если же, опять же по традиции тёмной сто­роны силы, говорить о пользе тревожности, то она очевидна. Вполне возможно, а если учесть, что не всякий человек станет читать эту книгу, то даже и ве­роятно, что на работе вас ценят именно за ответ­ственность, то есть, в бытовом понимании — надёжность, способность выполнять свои функции не­смотря на помехи и форсмажоры. А для этого надо всё тщательно продумать и спланировать. И в первую очередь — риски, о которых нам думать, на­поминаю, обычно не хочется. И тут естественная тревожность сыграет на вас, компенсируя психоло­гические защиты и позволяя быть предусмотритель­нее ваших коллег. Так что не торопитесь бороться с тревожно­стью, ваша задача, опять же в традициях тёмной стороны силы — контролировать и использовать, а не отказываться. Много даёт, разумеется, и управление своим состоянием. Хорошо, если вы можете быть безмя­тежны и медитативны, когда это уместно, но можете быть сосредоточенны и дотошны, когда это необхо­димо. Впрочем, управление состоянием рассматри­вается досконально в разных школах, в основном восточных, и начинать ковырять с краешку эту тему не вижу нужды. Засим я надеюсь, что сумел худо-бедно несколько прояснить вопрос для заинтересованных, и желаю читателю гармонии и в покое, и в активно­сти.

Психологический разбор происхождения механизма и проявлений традиционно неодобряемых, «негативных» черт характера, эмоций и состояний, и рекомендации по их конструктивному использованию. Книга для широкого круга читателей. интересующихся психологией и саморазвитием.

 

Купить в магазине "Неформат"
Книга в твердой обложке за 8$ (около 500р)
Или файл PDF за доллар

Купить на Amazon.com
Книга в мягкой обложке за 14$

Купить на TheBookPatch
Книга в мягкой обложке за 10$ 

Купить на Digiseller
Файл FB2 за доллар
или
Файл PDF за доллар

Комментарии

1. Олег, Четверг, Март 01, 2018, 14:19:

А я как раз думал, что все эти статьи отлично укладываются в книгу.


2. Унонимус, Четверг, Март 01, 2018, 16:26:

Вообще обескураживает, когда натыкаешься. Но цена поездки в метро - не расходы.


3. Анна, Четверг, Март 01, 2018, 17:45:

А по моему правильный шаг. Поздравляю!


4. Читатель, Пятница, Март 02, 2018, 16:33:

На статьи удобно было ссылки давать.


5. Читатель, Четверг, Март 29, 2018, 22:44:

Опечатки есть. Не очень много, но хватает.
А так книжка удалась.


От автора: Знаю про опечатки, уже готовлю второе издание, исправленное :)


6. Коллега, Среда, Июль 18, 2018, 09:35:

Поздравляю!!!


7. Тимур, Среда, Июль 18, 2018, 09:55:

Мне экземпляр с автографом!


8. Олег, Пятница, Август 03, 2018, 23:19:

Книга хороша.
Давно не читал ничего более полезного.


9. Владимир, Пятница, Август 17, 2018, 18:45:

Здравствуйте. Ссылка, что бы купить в "Неформате" не работает.


От автора: Судя по http://shop.club-neformat.c... у них там что-то сломалось. Подождем.


10. Мария, Среда, Октябрь 17, 2018, 23:39:

Здравствуйте, а это нормально, что у меня на PayPal просят паспортные данные?

От автора: Не должно быть такого. Можно скриншот?




Условия обработки персональных данных

Last modified: 2019-10-18, 20:44

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru