Аффирмации - О психологах

Аффирмации Все мы, наверное, встречались с постами в соцсетях, начинающихся словами: «Девочки! Вот вам свежие аффирмации на позитив!», а уж сладеньких картинок с ванильными текстами по поиску «аффирмации» — просто немыслимое количество. Не знаю, как кому, а мне при обращении «девочки» почему-то сразу представляются не школьницы, а массивные тётеньки перезрелого возраста. Простите за неуважение, сейчас расскажу, откуда оно взялось. Если по какой-то причине придёт в голову такой пост открыть, то там окажется список утверждений, натужный оптимизм которых сразу приводит к заключению, что все они — ложны. Если погуглить, то выскакивает сонм мелких однотипных заметок, восхваляющих силу аффирмаций, описывающих простые правила их составления (числом от четырёх до десяти), и списки этих самых аффирмаций — утверждений, в противовес реальности декларирующих, будто всё хорошо. Если покопаться, то вся история уходит корнями к Луизе Хей, которая это придумала, и на этом заработала. Интересно, что, оказывается, попсовый подход к психосоматике, о котором я писал в главе «Психосоматика» — тоже её рук дело. В её подходе ясно проглядывает религиозная база и обывательские псевдофилософские суеверия. «Болезнь не появляется просто так, она посылается каждому человеку для того, чтобы он задумался над её психологическими причинами». Если вам не очевиден абсурд этой фразы, дальше можно не читать. Так вот. Оказывается, если тётка (о мужчинах чуть позже) хочет, чтобы у неё что-то стало лучше, чем сейчас, но не хочет ничего делать, то необходимо и достаточно постоянно повторять аффирмации, и всё чудесным образом само исправится. И даже более того, как кто-то написал аж в википедии, если и повторять лень, то надо поставить аффирмацию в стартовой странице браузера, тогда она «сработает автоматически». А отсюда и «Волшебные аффирмации Луизы Хей», и не только её. Мне открывается истина обо всём, что мне нужно знать. Я мудрая и красивая женщина. Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц. Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете. В моей крови есть жизненная сила. Каждый день моё зрение лучше, чем вчера. Это не шутка. Все эти аффирмации взяты из интернета. А теперь обратите внимание: как-то не воображается мужик, исступлённо долдонящий: «У меня полуметровый член!», «Я — владелец восемнадцати Роллс-Ройсов!» Мужчины обычно всё же логичнее. Налицо магическое мышление — делать мы ничего не будем, мы просто специальным образом захотим, и всё само устроится. Полистав книги Луизы Хей, мы обнаруживаем поток сладенькой ванильной воды и очень мало мыслей, замусоренных огрызками религии, суеверий и попсово-обывательской философии. Так что результат закономерен. Но в биографии указывается, что мадам умудрилась получить диплом психолога, так неужели этот факт никак не отразился на содержании её верований? Отразился. Если покопаться ещё, то аффирмации оказываются падчерицами самовнушения, аутотренинговых техник, которые всё-таки действенны в определённых пределах. Скажем, если вы, выполняя тонкую и ответственную работу, будете себе постоянно напоминать: «Я аккуратен и сосредоточен», то это поможет сконцентрироваться. Или в госучреждении: «Я пришёл сюда за справкой, а не ругаться или что-то ещё. Я не буду ругаться, я буду получать справку». Эти самовнушения отличаются от аффирмаций тем, что направлены на управляемые параметры: восприятие, настроение, внимание, поведение. Анекдот: — Я не пукну! Я не пукну! Я не пукну! Ой! Мне не пахнет! Мне не пахнет! Существуют даже околопсихологические направления, которые как раз и используют в качестве инструмента образы-модификаторы, опосредованно корректирующие восприятие и поведение. Они зачастую достаточно просты для того, чтобы худо-бедно произвести в этом формате работающий стимул. Скажем, если какой-нибудь человек пытается вас вывести из себя, особенно по работе, удобно вообразить себя зрителем в цирке, а его — клоуном на арене. Подклассом этих техник и могут быть работающие вербальные самовнушения. В принципе ограничения и направления таких самовнушений могут быть описаны несколько переработанными принципами SMART — критериями правильно поставленной задачи. 1. Задача должна быть конкретной. Бесполезно уверять себя: «Я красивая». Можно сформулировать: «Я грациозна», «Я себе нравлюсь» или что-то такое. Грубо говоря, формулировку должно быть невозможно понять извращённым образом, даже если постараться, и формулировка должна описывать один конкретный параметр. 2. Результат должен быть воспринимаем. Бесполезно причитать: «Я нравлюсь мужчинам» (а хоть бы и женщинам). Можно: «Я элегантно одета» или «Я изящно причесана». Сложно внушать себе «Я спокоен», вряд ли сработает, а вот «Моё дыхание ровное и расслабленное» — запросто. 3. Параметр должен быть контролируем. Скажем, аккуратность причёски проконтролировать можно, а насколько она нравится окружающим — дело окружающих. Поэтому не «Начальство меня любит», а «Моё поведение соответствует пожеланиям начальства». 4. В задаче должно подразумеватьсяпоявление чего-то, а не исчезновение. В попсовом варианте это правило формулируется как «не используйте отрицаний». То есть не «Я не ругаюсь с тёщей», а «Я ироничен и вежлив». Исходя из написанного глобальные конструкции попросту не работают — они состоят из массы мелких, без обработки которых ничего не получится. Психологу полезно понимать, что для людей истероидного склада, внушаемых, ориентированных на вербальное взаимодействие, такого рода самовнушения действительно могут работать. Более того, они могут сработать и просто на людей, эмоциональная сфера которых преимущественно реактивна, автоматична. Ни в коем случае нельзя идти путём Луизы Хей: «Я верю, что…». Верить вообще можно во что угодно. Если вы решили выбрать для вашего клиента этот инструмент, то прежде всего следует проверить его работоспособность на простой задаче. Хотя бы «Моя правая рука тёплая и тяжёлая». Если это действует, то можно подумать о конструктивном применении. Если нет — надо поискать другие пути. И, естественно, если к вам пришла дама, одурманенная суевериями об аффирмациях, не всегда стоит пытаться корректировать её верования, может оказаться достаточно поправить инструмент — объяснить ей новые правила составления и применения её любимых аффирмаций.

Комментарии

Добавить комментарий